एक सक्रिय जीवन केवल व्यायाम के बारे में नहीं है, यह शरीर को सुनने और उसे वो गति देने के बारे में है जिसका वह हकदार है। जानें कि कैसे छोटे बदलाव बड़े आराम ला सकते हैं।
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हमारे शरीर को गतिमान रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब हम नियमित रूप से चलते हैं, तो यह हमारे जोड़ों को आवश्यक पोषण और ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो शरीर को 'तेल' देने जैसा काम करती है।
एक गतिहीन जीवनशैली अक्सर जकड़न का कारण बन सकती है। इसके विपरीत, दिन भर में हल्की हलचल बनाए रखना आपको अधिक स्वतंत्र और सक्षम महसूस करने में मदद करता है।
प्रकृति के करीब समय बिताना न केवल मन को शांत करता है, बल्कि यह शरीर को बिना किसी तनाव के सक्रिय रखने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
घर की सफाई, धूल झाड़ना या खाना बनाना भी व्यायाम के रूप हैं। ये गतिविधियाँ जोड़ों को गति में रखती हैं और लचीलापन बढ़ाती हैं।
टीवी देखते समय या काम के बीच में कोमल स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों का तनाव कम होता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है।
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण हो जाता है। नियमित मध्यम गतिविधि प्रोप्रियोसेप्शन (शरीर की स्थिति का बोध) को तेज करती है।
यह आपको अपने दैनिक कार्यों को अधिक आत्मविश्वास और आसानी के साथ करने की अनुमति देता है, चाहे वह सीढ़ियाँ चढ़ना हो या किराने का सामान उठाना।
विक्रम जोशी
"मैंने अपनी शाम की चाय के बाद 20 मिनट टहलना शुरू किया। अब मैं खुद को बहुत हल्का और ऊर्जावान महसूस करता हूँ।"
मीना पवार
"हल्के व्यायाम ने मुझे यह समझने में मदद की है कि सक्रिय रहना कितना सुखद हो सकता है। यह मेरे दिन का सबसे अच्छा हिस्सा है।"
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